Hver uge træner vi intensivt på både land og vand.  Der opfordres til at træne tre gange om ugen hele året for at få optimal udbytte af træningen og undgå skader.

Træningen på land fungerer som forberedelse til træningen på vand og bør starte et par måneder før sæsonens begyndelse. Den fortsætter i en lettere form gennem hele padlesæsonen. Landtræningen er essentiel for at øge styrken som padler og forebygge skader.

Der er to indendørs sessioner om ugen i vinterhalvåret, når vi ikke er på vandet. Denne træning inkluderer kondition, styrketræning af overkrop, mave og ryg, stabilitet og mobilitet i ryg og skuldre samt vejrtrækningsøvelser.

Træningen på vand

Dragebådstræningen på vand er styret af en erfaren dragebådstræner. Træningen foregår i Københavns Roklub to gange om ugen fra april til slut oktober.  ​

​I videoen kan du se, hvor meget man bruger overkroppen. At træne sammen i en dragebåd kræver ikke kun styrke men derimod koordinering og ens rytme i gruppen, der giver en oplevelse af enhed og fremdrift i båden.

Vision og mål

Foreningens vision og mål Mange brystkræftopererede patienter oplever til stadighed usikkerhed om, hvor meget fysisk træning de kan, må og evner. Vi har en vision om at skabe fokus på fysisk træning for brystkræftopererede med og uden lymfødem. 

Det er vores mål, at vi med dette første danske dragebådsprojekt baner vej og er medvirkende til at eliminere usikkerheden. Alt fysisk træning tjener formålet, men vi har valgt dragebåden som vores værktøj.